오늘 아침 8시20분에 위·장 내시경 검사를 앞두고 어제 저녁7시부터 정해진 시간에 따라 위와 장 세척제를 마시며 위와 장을 세척하는 번거로운 시간을 가지며 몸속 장기들의 존재를 온전히 느낀다. 평소엔 무심코 지나치던 내 몸과의 대화를 나누는 시간이기도 하다.
장 속이 비워지면서, 몸이 어떤 상태인지 더 민감하게 느껴지고, 그동안 무심하게 대했던 식습관과 생활 습관이 떠오르며 반성하는 계기가 된다.
♧ 몸도, 마음도, 관계도 평소에 잘해야 한다
건강, 정신, 인간관계 모두 한순간에 형성되거나 유지되는 것이 아니라, 평소의 습관과 태도가 쌓여 결과를 만든다는 의미다.
>< 운동 습관
-규칙적인 운동은 면역력을 높이고, 체력 저하를 방지한다.
-하루 30분 걷기, 가벼운 근력 운동도 장기적으로 큰 차이를 만든다.
>< 식습관
-아무거나 먹고 마시다가 건강을 해치는 경우가 많다.
-장기적으로 보면 과식, 불균형한 영양, 가공식품 과다 섭취가 병을 부른다.
-건강한 음식이 최고의 보약이다.
>< 수면 관리
-"잠은 몸의 회복 시간"이다.
-불규칙한 수면은 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 조절 능력에도 영향을 준다.
-평소에 깊고 규칙적인 수면 습관을 가져야 한다.
♧ 마음도 평소에 단련해야 한다
>< 긍정적인 사고 훈련
작은 일에도 감사하는 습관이 중요하다.
-스트레스를 받더라도 "이 상황에서 내가 배울 점이 뭘까?"라고 생각하면 성장의 기회가 된다.
>< 마음의 여유 갖기
명상, 독서, 자연 속 산책 같은 활동을 통해 정신적인 안정감을 유지하는 것이 중요하다.
-감정에 휘둘리기보다 한 걸음 물러서서 상황을 객관적으로 보는 습관을 들이자.
>< 멘탈 근육 키우기
-실패해도 다시 도전하는 정신력이 중요하다.
-"어떤 상황에서도 나는 해결할 수 있다."는 자기 확신을 키워야 한다.
♧ 관계도 평소에 잘 관리해야 한다
>< 관계를 유지하는 노력
-관계는 평소 작은 관심과 배려로 유지된다.
-연락이 뜸해지면 자연스럽게 멀어질 수밖에 없다. Out of mind Out of mind
-"필요할 때만 연락하는 사람"이 아니라 평소에도 안부를 묻고 챙기는 사람이 되자.
>< 상대의 입장에서 생각하기
무조건 내 입장만 주장하는 관계는 오래가지 않는다.
"내가 저 사람이면 어떤 기분일까?"를 생각하는 습관이 필요하다.
-공감하는 태도와 존중하는 말 한마디가 관계를 오래 유지하는 비결이다.
>< 신뢰는 하루아침에 쌓이지 않는다
한 번 신뢰를 깨뜨리면 회복하기 어렵다.
정직한 태도, 약속을 지키는 행동, 꾸준한 관심이 신뢰를 만든다.
♤ 하루하루의 선택이 인생을 만든다
- 몸도, 마음도, 관계도 한순간에 만들어지지 않는다.
- 평소의 습관이 쌓여서 나의 삶을 결정한다.
- 건강할 때 건강을 지키고, 멘탈이 강할 때 더 단단하게 만들고, 관계가 좋을 때 더 돈독하게 해야 한다.
평소에 잘하려면 몸의소리 마음의소리 관계의소리를 잘 들어야 한다. -화술경영가 윤치영박사
"지금 이 순간, 나는 어떤 선택을 하고 있는가?"
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