소통의 행복

화술경영 윤치영박사작은 의식적인 행동들은 반복함으로써 현실로 이루는 Ritual로 화술경영가 윤치영박사는 책읽기, 쓰기, 운동하기로 선정했습니다.책읽기는 YCY북앤비를 통해 책과 영화를 읽겠습니다. 쓰기는 매일 T-story와 네이버 블로그에 글을 올리겠습니다. 운동의 생활화로 심신을 안정시키고 몸을 단련시키겠습니다.작은 의식적인 행동들을 반복하는 것은 목표를 현실로 만드는 강력한 방법입니다. 윤치영 박사가 강조하는 책 읽기, 글쓰기, 운동하기를 꾸준히 실천하는 것은 자기계발뿐만 아니라 지속적인 성장을 위한 중요한 과정입니다.책 읽기를 통해 다양한 지식과 통찰을 얻고, 글쓰기를 통해 자신의 생각을 정리하며 표현 능력을 키울 수 있습니다. 또한, 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지하여 삶의 균형을 잡는 데 ..

일상의 자극을 긍정적으로 받아드리며 작은 성공을 만들어가는 오늘되게 하소서!일상에서 긍정적인 자극을 받아들이고 작은 성공을 쌓아가는 것은 삶의 질을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 이를 실천하기 위한 몇 가지 방법을 생각해 봅니다.¤ 작은 목표 설정하기크고 막연한 목표보다는 구체적이고 달성 가능한 작은 목표를 세워보세요. 예를 들어, 하루에 10분 독서하기, 5분 스트레칭하기 등이 있습니다. 이러한 작은 목표를 꾸준히 달성하면 자신감과 성취감을 느낄 수 있습니다. ¤ 감사 일기 쓰기매일 밤 잠들기 전에 하루 동안 감사했던 일 세 가지를 적어보는 '감사 일기'를 작성해 보세요. 작은 것에도 감사하는 마음을 가지면 긍정적인 시각을 키울 수 있습니다. ¤ 긍정적인 자기 암시 활용하기'나는 할 수 있다', '나..

게리 채프먼(Gary Chapman)의 '5가지 사랑의 언어'는 인간관계에서 중요한 처세의 지침서로 널리 알려져 있습니다. 이 개념은 단순한 연인 관계뿐만 아니라 가족, 친구, 동료 등 다양한 인간관계에서 적용될 수 있으며, 타인의 사랑과 관심을 이해하고 표현하는 데 도움이 됩니다.게리 채프먼은 사람들이 사랑을 표현하고 받는 방식이 서로 다르며, 그 방식은 다음의 다섯 가지로 구분된다고 설명합니다.1. 인정하는 말(Words of Affirmation)칭찬, 감사, 격려의 말을 통해 사랑을 표현하고 받는 것입니다.예: "넌 정말 잘하고 있어.", "네가 있어서 정말 행복해."인간관계에서 상대방의 장점을 인정하고 긍정적인 피드백을 자주 해주는 것이 중요합니다.2. 함께하는 시간(Quality Time)상대..

스트레스는 ‘만병의 근원’이라고 불릴 만큼 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 과도한 스트레스가 지속되면 면역 체계가 약화되고, 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.¤ 신체적 영향면역력 저하_ 스트레스가 지속되면 면역 시스템이 약해져 감염병에 취약해집니다.심혈관 질환_ 혈압 상승, 심박수 증가, 동맥경화 등의 문제를 유발하여 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높입니다.소화기 질환_ 위산 분비가 증가해 위염, 위궤양, 과민성 대장 증후군 등의 소화기 질환을 초래할 수 있습니다.수면 장애_ 스트레스 호르몬(코르티솔)의 증가로 인해 불면증이나 수면의 질 저하가 발생할 수 있습니다.호르몬 불균형_ 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 체중 증가, 피부 트러블, 탈모 등의 원인이 될 수 있습니다.¤ 정신적 영향우울..

누군가를 처음으로 사랑하기 시작하였을 때, 바로 그 순간에도 긴장은 우리를 놓치지 않는다. 남녀 간의 사랑이 아름다운 것은 아마도 그 새로운 긴장감이 수많은 게으름뱅이들을 변화시키고 둔재를 천재로, 절망을 희망으로 부정을 긍정으로 바뀌어 놓는다.사랑은 단순한 감정이 아니라, 우리가 살아가는 이유이자 존재의 본질이다. 인류의 역사, 문명, 그리고 개인의 성장 과정 속에서 사랑은 끊임없이 삶의 동기를 제공하며 우리를 움직이게 만든다. 그렇다면, 왜 사랑이 삶의 원동력이 되는가?사랑을 경험할 때, 우리는 더 나은 사람이 되기를 원한다. 부모의 사랑을 받으며 성장하고, 친구의 사랑을 통해 사회성을 배우며, 연인의 사랑을 통해 자신의 부족함을 채운다.부모의 무조건적인 사랑은 아이가 세상을 탐구할 수 있도록 용기를..

어느 날, 한 어머니가 아들을 데리고 마하트마 간디를 찾아갔습니다. 그녀는 간디에게 이렇게 말했습니다."우리 아들이 사탕을 너무 많이 먹습니다. 건강에 해로울 것 같아 끊게 하고 싶지만 제 말을 듣지 않습니다. 간디 선생님께서 아들에게 사탕을 끊으라고 말씀해 주실 수 있겠습니까?"그러자 간디는 조용히 대답했습니다."한 달 후에 다시 오십시오."한 달 후 어머니는 약속대로 아들을 데리고 다시 간디를 찾아갔습니다. 그제야 간디는 아이를 바라보며 부드럽게 말했습니다."사탕을 끊어야 한다. 그것은 네 건강에 해로워."어머니는 그 말을 듣고 의아해하며 물었습니다."왜 처음 만났을 때 말씀해 주지 않으셨나요? 이렇게 간단한 말씀을 하시기 위해 한 달을 기다리게 하신 이유가 무엇인가요?"간디는 미소를 지으며 대답했습..

한 여성이 대화중 눈시울을 적시며 신세타령을 하였다. '교수님 저는 왜 이렇게 복이 없을까요?''아, 복이 없다고 생각하시는군요. '새옹지마 - 아시지요? 복은 불행을 불행은 복을 가져오는 게 인생사입니다... 너무 슬퍼하지 마세요.'라며 위로해 주면서 '무엇이 문제일까?'를 생각해 보니 두 가지 문제점을 찾을 수 있었다.그 문제점중에 하나는 불현듯 구원군이 나타날거라는 막연한 기대감이다. 링위에서 화이팅(fighting)하는 복서처럼 결국 본인의 힘으로 상대와 싸워야 한다.자기 운을 자기가 만들어 가겠다는 생각이 스스로 문제를 풀어갈 수 있어 스스로 통제가 가능하지만 타인에게 자기 운을 맡기면 스스로 통제가 안된다는 사실도 잊어서는 안된다.스스로의 한계와 강점을 객관적으로 파악하고, 현재 상황에서 최선..

무슨 일이든 성취하려면 생활화하라많은 이들의 신년계획중 하나가 건강관리일 것입니다. 건강을 위해서는 식이요법, 휴식과 휴양, 스포츠나 운동일 것입니다.그래서 운동을 하겠다는 계획을 잡지요. 그중 하나가 휘트니스일 것입니다. 그런데 휘트니스는 정해진 시간에 나가 운동을 해야 하므로 일주일에 두세번 나가면 많이 나가는 편이고 연속적으로 하기가 쉽지 않은 편이지요. 그래서 아무데서나 언데든지 할 수 있는 근력운동과 유산소 운동법을 정리해 놓았습니다.아무데서나 언제든 할 수 있는 코어운동(플랭크), 하체운동(스쿼트)와 함께 유산소 운동을 추가하면 전신 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방 감소와 체력 증진에 효과적입니다. ¤ 플랭크(Plank)- 엎드린 자세에서 팔꿈치..

칸트는 행복 조건으로 세 가지를 제시합니다. 이는 행복의 조건이자 삶의 중요한 요소이기도 합니다.¤ 몰입할 수 있는 일을 기지고 있다는 것이야말로 축복입니다.사람은 자기 자신을 잊고 몰입할 수 있는 일을 통해 성취감을 얻고 행복을 느낍니다.골프를 좋아하는 이가 호주로 이민 가서 매일 골프를 쳤습니다. 6개월간은 행복했습니다. 그러나 6개월이 지난 후 자신을 돌이켜보니 할 일없이 골프만 치는 모습이 한심스러웠고 지루해 지기 시작했습니다. 그래서 고민끝에 일하지 않으면 생존하기 힘든 한국으로 다시 돌아왔다고 합니다.자신이 열정을 갖고 집중할 수 있는 일이 삶에서 큰 비중을 차지해야 합니다.¤ 사랑의 대상 사람직장인들이 가장 힘든 일중에 하나가 인간관계랍니다. 그렇습니다. 사람이 스트레스 대상이 될수도 있지만..

"내가 좋은 사람이 되면 좋은 일이 일어난다"는 삶의 중요한 원리를 담고 있는 진리입니다. 우리의 행동, 말, 태도는 결국 주변 사람들에게 영향을 미치고, 이는 다시 나에게 돌아옵니다.긍정적인 마음과 선한 행동을 가지면 좋은 에너지가 전파되어, 자연스럽게 긍정적인 상황과 사람들을 끌어당기게 됩니다.좋은 사람이 된다는 것은 단순히 착한 행동을 넘어, 진정성, 도덕성, 타인에 대한 배려를 실천하는 것입니다.예를들어 주변 사람들을 도울 때 작은 친절이 나중에 큰 보답으로 돌아오는 경우가 많습니다."심은 대로 거둔다"는 말처럼 내가 하는 행동은 결국 나의 삶에 영향을 미칩니다.예를 들자면 열심히 노력하고 성실하게 살아간다면 좋은 기회와 결과가 찾아옵니다.좋은 일이란 단순히 외부에서 주어지는 행운이 아니라, 내가..