무슨 일이든 성취하려면 생활화하라많은 이들의 신년계획중 하나가 건강관리일 것입니다. 건강을 위해서는 식이요법, 휴식과 휴양, 스포츠나 운동일 것입니다.그래서 운동을 하겠다는 계획을 잡지요. 그중 하나가 휘트니스일 것입니다. 그런데 휘트니스는 정해진 시간에 나가 운동을 해야 하므로 일주일에 두세번 나가면 많이 나가는 편이고 연속적으로 하기가 쉽지 않은 편이지요. 그래서 아무데서나 언데든지 할 수 있는 근력운동과 유산소 운동법을 정리해 놓았습니다.아무데서나 언제든 할 수 있는 코어운동(플랭크), 하체운동(스쿼트)와 함께 유산소 운동을 추가하면 전신 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방 감소와 체력 증진에 효과적입니다. ¤ 플랭크(Plank)- 엎드린 자세에서 팔꿈치..
